여성다이어트프로그램

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작성자간장공장공장장 조회 1회 작성일 2021-06-22 20:14:40 댓글 0

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일주일 만에 이렇게 많이 뺐다고? 감량성공 리얼후기(다이어트 식단+운동루틴 공유)

여름을 맞아 다이어트 4주 컨텐츠를 준비해보았습니다.
은비 모델님과 함께 4주동안 운동 루틴과 식단을 모두 공유하여
운동과 식단을 병행한 건강한 다이어트 방법을 알려드리고자 해요‍♂️
1편에서는 다이어트 1주차 식단과 운동 루틴을 공유해 보았어요.
아침, 점심, 간식, 저녁을 다 챙겨 먹어도 영양성분을 고려하여 식단을 구성한다면
근육 손실을 최소화하면서 지방을 감량할 수 있어요.
구독자 분들도 영상 속에서 다룬 운동 루틴과 식단을 함께 병행하여
다이어트를 시도해보시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요
2편도 많이 기대해주세요


✅ 영상 속 다이어트 식품
► 굽네 로드닭 - https://bit.ly/31vnGUw
► 바르닭 - https://bit.ly/2UrA1V8
► 피트니스스토어 - https://bit.ly/3eNcO8g
► 팻컷 - http://me2.do/5UZ1vS1B
► 헬씨앤핏 - https://bit.ly/2ZlLiYL

✅ 영상 속 하체 운동 루틴
► 스쿼트 -

► 스미스머신 런지 -

► 파워레그프레스 -

► 와이드 스쿼트 -



► FITVELY Instagram
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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온\u0026오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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❤비즈니스\u0026콜라보 문의 moon@fitvely.com
❤핏블리 온라인 식단\u0026운동관리 http://bit.ly/34IJvy5
❤핏블리 1:1PT www.fitvely.com
정영광 : 하체는 너무 말랐던데 저기서 빼면 어디가 빠질까...ㅜㅜ
스튜디오버스킹 : 아 생각보다 많이 먹습니다~ 하지만 따져보면 하루 천칼로리 먹는거네요;;;
SO HUI HAN : 저녁은 운동 가기전에 먹어야하나요??
지연 : 직장때문에 시간이 안되서 홈트 하는 사람들은 무엇을 하는게 좋은건가요?ㅠㅠㅠ
Seooyeonn : 남자가 이식단 따라해도 될까요?
하루에 섭취하는 총 칼로리가 부족하진 않을까요?
인바디상으론 기초대사량이 1,500중반 쯤 됩니다.

그리고 저녁에 흡수가 빠른 탄수화물 말씀하시는데 뭐가 좋을 런지요?

유혈사태 발생! 밥먹다가 몸싸움까지? [다시보는 다이어트워] EP.2

(2:10) 헉 이건 좀 심하지 않음??
풀이 이렇게 위험합니다 여러분..
다이어트 하는 모든 분들 응원합니다!

#여신담당 #다시보는다이어트워
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대장호진이 : 페북보고 온사람

이말방 : 파란ㄱㅔ ㅁㅊㄴ이네 먼저욕을했구민
MS Y : 아니 지몸 지가 관리해야지, 못먹는다고 뗑깡부리는걸로밖에 안보임 파란옷언냐
성이름 : 어우;;;; 쿵쾅소리가 브금처럼들리노ㅋㅋ 허벅지봐봐씨바ㅋㅋ
조중연 : 얼굴은 심했다 고소각

아줌마 몸매에서 벗어나는 ‘두 가지 방법’ - 이경희의 갱년기 다이어트

굿라이프 다이어트에서 준비한 특강!
한방 다이어트의 대가, 이경희 원장이 알려주는 ‘갱년기 다이어트’의 모든 것!

그 첫 번째 시간!
중년이 되면 누구나 비슷비슷해지는 이른바 ‘아줌마 몸매'
아무리 밥을 굶고 공원을 걸어도 불어만 가는 살을 막을 수 없는데…
바로 갱년기의 다이어트는 젊은이들의 다이어트와 달라야 하기 때문!

아줌마 몸매가 되는 이유를 알아야 해결이 가능하다!
이경희 원장이 콕 집어 알려주는 갱년기 비만의 두 가지 원인과 그 해결 방법!

‘이경희의 갱년기 다이어트'를 통해
지긋지긋한 중년 나잇살로부터 해방되는 법을 배워보시기 바랍니다.
일요일 오후 5시 업로드

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-’굿라이프 다이어트’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.

이경희 원장 - 이경희 한의원
이경희 한의원 홈페이지 - www.leekhclinic.com
유튜브 이경희tv - https://www.youtube.com/channel/UC8kd0NdrjnZ2Ka2steSnsSA

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날개 : 한꺼번에 다 설명하시지ㅠ
강현옥 : 자궁육종의심으로 적출했는데 유방까지 안좋은게 있는 상태면(약 복용은 안함) 칡이나 석류 먹어도 되는지요? 50대중반입니다
s top : 같은키와 몸무게라도 아줌마와 아가씨는 다르더라구요~
이니 : 뒤돌아봤는데 우물쭈물댔다니...그게 아쉽네요...
이런걸 찾아보게되는 나이이지만,
친정엄마닮아 얼굴은 최소 20대 초반으로 보이는...
중학생아들 여친이냐는 소리 지겹도록 듣는....
옆구리살만 물러가면 되는데...이게안빠지네...ㅠ
김희자 : ㅣㅣ41

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